Tag Archives: สุขภาพจิตใจ

อาการปวดหัวไมเกรนป้องกันยังไง?

อาการปวดหัวไมเกรนนี้ บางคนอาจจะสับสนว่าตัวเองว่า อาการปวดหัวที่เป็นอยู่เป็นเพราะปวดหัวธรรมดาหรือ เป็นอาการปวดหัวไมเกรน ความรู้เกี่ยวกับอาการไมเกรน *อาการปวดหัวไมเกรน**นี้โดยเฉพาะอากาศร้อนๆมักจะเป็นกันบ่อยโดยวิธีสังเกตว่าเป็นไมเกรนคือจะปวด ตุ๊บๆตรงขมับเป็นจังหวะตามหัวใจที่เราเต้น โดยสถิติแล้วจะเป็นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ซึ่งตัวกระตุ้นในการเกิดอาการปวดหัวไมเกรนนั้นจะมีทั้งอากาศร้อน พักผ่อนไม่เพียงพอความเครียด ดังนั้นวิธีแก้ก็ลองพยายามหลีกเลี่ยงอากาศที่ร้อนผ่อนคลายความเครียด ในช่วงเช้าๆลองจิบกาแฟดำดูบ้างก็จะช่วยได้เล็กน้อยแต่ไม่ควรทานเยอะจนเกินไปส่วนสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการบรรเทา 1. **น้ำขิง**จะมีสารที่เข้าไปยับยั้งอาการอักเสบที่ทำให้ปวดได้ 2. **ว่านหางจระเข้**ลองฝานบางๆแล้วเอาวุ้นทาตรงขมับตามโบราณก็ว่าช่วยบรรเทาศีรษะได้เช่นกัน 3.**มะกรูด**นั้นมักใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยซึ่งจะพบมากในสปาทำให้สมองปลอดโปร่ง 4.**ใบสะระแหน่**นี้เป็นสมุนไพรไทยที่เอามาสกัดน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดอาการปวดหัวแล้วก็ทำให้การไหลเวียนของโลหิตในสมองดีขึ้นเช่นกัน ยังไงช่วงนี้อากาศเริ่มกลับมาร้อนอีกแล้วก็ดูแลตัวเองสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจกันทุกคนนะครับ การออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน ดูข้อมูลเพิ่มเติมและบทความดีๆเพิ่มเติมได้ ที่นี่

ดูแลสุขภาพจิตในช่วงโควิดกัน

มีหลายๆงานวิจัยที่รักษาคนโดยแกล้งหลอกว่าได้ให้ยา ทั้งๆที่ไม่ได้ให้อะไรเลย ทางฝรั่งเรียกว่า “Placebo effect” โดยเคยมีตัวอย่างแม้แต่กลุ่มคนที่ทรมานในโรคมะเร็ง โดยตัวอย่างเป็นการให้ยาหลอกแก่ผู้ป่วย ระยะเวลา 3 อาทิตย์ต่อเนื่อง ซึ่งผลการทดลองเป็นที่น่าพอใจคือ อาการผู้ป่วยดีขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ

ซึ่งเมื่อแสกนส่วนสมองของผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยยาหลอกนั้นจะเห็นว่าโครงสร้างฮอร์โมนในสมองนั้นเปลี่ยนไป โดยที่มีสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ออกฤทธิ์คล้ายๆกับ มอร์ฟีนเพิ่มมากขึ้น

เห็นได้ชัดว่าสมองของเรานั้นมีผลต่อการควบคุมร่ายกายเรานั่นเอง คุณสามารถศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Placebo effect ได้ที่ลิงค์นี้