อาการปวดหัวไมเกรนนี้ บางคนอาจจะสับสนว่าตัวเองว่า อาการปวดหัวที่เป็นอยู่เป็นเพราะปวดหัวธรรมดาหรือ เป็นอาการปวดหัวไมเกรน ความรู้เกี่ยวกับอาการไมเกรน *อาการปวดหัวไมเกรน**นี้โดยเฉพาะอากาศร้อนๆมักจะเป็นกันบ่อยโดยวิธีสังเกตว่าเป็นไมเกรนคือจะปวด ตุ๊บๆตรงขมับเป็นจังหวะตามหัวใจที่เราเต้น โดยสถิติแล้วจะเป็นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ซึ่งตัวกระตุ้นในการเกิดอาการปวดหัวไมเกรนนั้นจะมีทั้งอากาศร้อน พักผ่อนไม่เพียงพอความเครียด ดังนั้นวิธีแก้ก็ลองพยายามหลีกเลี่ยงอากาศที่ร้อนผ่อนคลายความเครียด ในช่วงเช้าๆลองจิบกาแฟดำดูบ้างก็จะช่วยได้เล็กน้อยแต่ไม่ควรทานเยอะจนเกินไปส่วนสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการบรรเทา 1. **น้ำขิง**จะมีสารที่เข้าไปยับยั้งอาการอักเสบที่ทำให้ปวดได้ 2. **ว่านหางจระเข้**ลองฝานบางๆแล้วเอาวุ้นทาตรงขมับตามโบราณก็ว่าช่วยบรรเทาศีรษะได้เช่นกัน 3.**มะกรูด**นั้นมักใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยซึ่งจะพบมากในสปาทำให้สมองปลอดโปร่ง 4.**ใบสะระแหน่**นี้เป็นสมุนไพรไทยที่เอามาสกัดน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดอาการปวดหัวแล้วก็ทำให้การไหลเวียนของโลหิตในสมองดีขึ้นเช่นกัน ยังไงช่วงนี้อากาศเริ่มกลับมาร้อนอีกแล้วก็ดูแลตัวเองสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจกันทุกคนนะครับ การออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน ดูข้อมูลเพิ่มเติมและบทความดีๆเพิ่มเติมได้ ที่นี่
ในช่วงนี้เชื่อว่าหลายๆคน ยังคงรักษาสุขภาพได้เป็นอย่างดี ทั้งด้านรูปร่างและวินัยในการจัดตารางการออกกำลังกาย ในขณะที่หลายๆคนนอกจากที่ต้อง ทำงานยุ่งชุลมุน ไหนจะต้อง Work from home อีก หลายๆคนอาจคิดในใจจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกาย ส่งให้ไขมันอาจสะสมในร่างกายเยอะ และที่สำคัญคือ จุดที่หลายๆคนเป็นกังวลคือ ไขมันหน้าท้อง ซึ่งไขมันหน้าท้องนี้ไม่ได้มีผลแค่ทางด้านรูปร่างที่ดี แต่ยังส่งผลทำให้การทำงานในร่างกายเราโดยรวมอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการสะสมที่เพิ่มขึ้นของคอเรสเตอรอล ไขมันช่องท้อง ไขมันพอกตับ รวมไปถึง ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย หลายๆคนคงอยากออกกำลังกาย ในช่วงนี้ แต่ในช่วงโควิตที่แพร่ระบาดนี้ การจะออกไปข้างนอกคนเยอะๆ เชื่อว่าหลายๆคนก็คงระแวงว่าได้สุขภาพที่ดี แต่ก็เสี่ยงในการติดเชื้อมาอีก ยังไงก็ตาม วันนี้มีเคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้องที่ทุกคนสามารถทำได้แม้มีเวลาไม่มาก หลังการทำงาน และสามารถทำได้ที่บ้านอีกด้วย ตามมาดูกันเลยครับ ก่อนอื่นมารู้จักไขมันหน้าท้องกันก่อนดีกว่า ไขมันตรงบริเวณหน้าท้องนั้นมีทั้ง 1. ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งเราสามารถวัดโดยการใช้ยิ้วหยิกดูว่าเรามี Fat บริเวณนี้เยอะมากแค่ไหน ซึ่งจะมีการสะสมแต่ต่างกันไป บางคนสะสมง่ายบริเวณกลางท้อง บางคนสะสมง่ายบริเวณท้องล่าง ในขณะบางคนเอาหนาอย่างง่ายดาย หากใครที่มีไขมันบริเวณนี้น้อยก็อย่างเพิ่งชะล่าใจไปนะครับ เพราะมีไขมันบริดวณหน้าท้องอีกชนิดนึงที่ไม่สามารถวัดได้โดยการ ใช้นิ้วมือหยิกนั่นคือ… 2. ไขมันช่องท้อง โดยไขมันนี้จะอยู่ลึกเข้าไปด้านใน ซึ่งจะบอกว่าไขมันในช่องท้องนี้ดูด้วยตาเปล่าไม่ออก ต้องใช้ตาชั่งแสกนดูด้านในเท่านั้น ซึ่งไขมันช่องท้อง หรือ ฝรั่งเรียกว่า […]
ไม่ใช่แค่ภาษาไทยเท่านั้นที่ อ่านคำว่า แม่ด้วย ม.ม้า
เราจะเห็นได้ว่าในทุกๆภาษาทั่วโลกก็มักใช้ตัว M ยกตัวอย่างเช่น Mommy (ภาษาอังกฤษ) Mère (ภาษาฝรั่งเศส) Madre(ภาษาอิตาลี) แม้แต่รากศัพท์ของภาษาลาติน คือMater(ภาษาลาติน)
มีหลายๆงานวิจัยที่รักษาคนโดยแกล้งหลอกว่าได้ให้ยา ทั้งๆที่ไม่ได้ให้อะไรเลย ทางฝรั่งเรียกว่า “Placebo effect” โดยเคยมีตัวอย่างแม้แต่กลุ่มคนที่ทรมานในโรคมะเร็ง โดยตัวอย่างเป็นการให้ยาหลอกแก่ผู้ป่วย ระยะเวลา 3 อาทิตย์ต่อเนื่อง ซึ่งผลการทดลองเป็นที่น่าพอใจคือ อาการผู้ป่วยดีขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ
ซึ่งเมื่อแสกนส่วนสมองของผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยยาหลอกนั้นจะเห็นว่าโครงสร้างฮอร์โมนในสมองนั้นเปลี่ยนไป โดยที่มีสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ออกฤทธิ์คล้ายๆกับ มอร์ฟีนเพิ่มมากขึ้น
เห็นได้ชัดว่าสมองของเรานั้นมีผลต่อการควบคุมร่ายกายเรานั่นเอง คุณสามารถศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Placebo effect ได้ที่ลิงค์นี้
ในช่วงนี้ หลายๆคนก็ต่างกังวลต่อการติดเชื้อ โควิตนะครับทางที่ดีที่สุดคือ พยายามป้องกันตัวเองก่อนนะครับส่วนเรื่องอาหารการกินนั้นเราสามารถเลือก สิ่งที่ดีเข้าร่างกายเราได้แถมเป็นเกราะป้องกัน ภูมิคุ้มกันร่างกายเราด้วย ซุปไก่ ในซุปไก่นั้นมีอาหารหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ แครอท มะนาว ที่สามารถช่วยให้ร่างกายกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาวอีกด้วย แกงฟักทอง นอกจากความอร่อยแล้ว ในแกงฟักทองยังมีเครื่องเทศมากมาย เช่น พริกกระเทียม ตระไคร้หอมแดง ที่ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิ สู้เชื้อหวัดไดดีอีกด้วย น้ำพริกกะปิ ช่างหาง่ายเสียนี่กระไร เพราะว่าในน้ำพริกกะปินั้น มีทั้ง พริกขี้หนู กระเทียม กะปิ มะนาว นอกจากได้แคลเซียมสูง และยังได้วิตามินซีสูงอีกด้วย อย่างไรก็ตามนอกจากทานอาหารที่มีประโยชน์ แล้วก็ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะครับผม ขอให้ทุกคนปลอดภัยและสุขภาพแข็งแรงนะครับ Lilsheep concept.